天津包生儿子

轻松应对孕期贫血:准妈妈们不可错过的实用技巧

点击数:370次    2024-01-15 16:56

相关的研究显示,孕妇在妊娠13周之后出现贫血的现象非常严重,而由贫血引发的疾病则更为普遍。因此,在怀孕期间,准妈妈们需要做好预防贫血的工作,以确保自身健康和胎儿的正常发育。下面,我们来详细了解一些让准妈妈远离孕期贫血的小妙招。

妊娠期,由于孕妇受到一些生理因素的影响,可能导致血液中的血红蛋白相对降低,或者由于摄入不足导致铁、叶酸、维生素等营养物质。当孕妇的血红蛋白低于一定数值时,即会出现贫血。孕期贫血的常见症状包括:

1. 孕妇经常感到疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力。 2. 孕妇的脸色苍白,指甲变薄且容易折断。 3. 贫血严重时,可能会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状。

预防孕期贫血的小妙招包括:

1. 多吃富铁食物:从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。 2. 多吃有助于铁吸收的食物:水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。 3. 使用铁炊具:在烹制食物时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。 4. 多吃富叶酸食物:从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。 5. 按时去做产前体检:准妈妈们如果出现了贫血症状应该多补一些含有铁的食物,像一些新鲜水果,维生素C是最好的。还要多吃含有叶酸的食物也是有好处的。如果严重贫血建议你做好及时就诊。

总的来说,预防孕期贫血需要从饮食、生活等多方面进行综合调理。希望以上这些小妙招能帮助准妈妈们远离孕期贫血,度过一个健康、愉快的孕期。

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